5 วิธีชะลอสายตาเสื่อมในวัยสูงอายุ

เมื่ออายุมากขึ้น กล้ามเนื้อที่ทำหน้าที่ยืดหดเลนส์ลูกตา จะอ่อนกำลังลงทำให้การเพ่งดูสิ่งของลำบากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัตถุเล็กๆ โดยสายตาจะยาวออก และคนที่มีประวัติสายตาสั้นเวลามองสิ่งของใกล้ๆ กลับต้องถอดแว่นตาออก เมื่อสูงอายุ ความเปลี่ยนแปลงเช่นนี้เป็นธรรมดาของร่างกาย มากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละคน วิธีป้องกันไม่ให้สายตาเสื่อมเร็ว

1. ไม่อยู่ในที่มีแสงสว่างมาก เช่น ถ้าแสงแดดจ้าควรใส่แว่นกันแสง
2. รับประทานอาหารตามหลักโภชนาการที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น วิตามินเอ เรตินอล ผลไม้ตระกูลเบอรรี่ เพราะ การขาดวิตามินเอ ขาดโปรตีน ทำให้สายตาเสื่อมเร็ว
   
3. การดูทีวี ต้องนั่งระยะห่าง 5 เท่า ของขนาดจอโทรทัศน์ จึงจะไม่เกิดอันตราย เพราะภาพจะตกที่จอรับภาพพอดีโดยไม่ต้องเพ่ง
4. ผู้สูงอายุควรใช้แว่นตาช่วยสำหรับอ่านหนังสือระยะใกล้ มิฉะนั้นอาจเกิดอาการปวดตา และปวดศีรษะเพราะเพ่งสายตามาก
5. ตรวจสุขภาพร่างกายและสุขภาพสายตาเป็นประจำ เพราะบางภาวะเป็นสาเหตุให้สายตาเสื่อมก่อนเวลาได้ เช่น ภาวะระดับน้ำตาลในเลือดสูง